Cviky s vlastní váhou. Cviky s vlastní váhou jsou skvělou alternativou pro posilování doma bez nutnosti použití nářadí. Následující cviky poskytují kompletní trénink těla a lze je provádět kdykoliv a kdekoliv. Zde je seznam několika základních cviků s vlastní váhou: Squat - cvik pro posilování nohou a hýždí
Není žádným tajemstvím, že atraktivní spodní polovina těla je cílem mnoha žen. Pokud se také snažíte dosáhnout dokonalých hýždí a stehenních svalů, je tu pro vás nejlepších 11 cviků, které vám pomohou tvarovat tuto oblast. Přinášíme vám jednoduché a efektivní cviky, které můžete zařadit do svého tréninkového plánu a postupně si vytvořit spodní
Pistole neboli dřepy na jedné noze jsou velice obtížný kalisthenický cvik. Zvládnutí tohoto cviku vyžaduje čas a trénink. A navíc, i když strávíte mnoho času posilováním nohou ve fitku, ani tak pravděpodobně nebudete schopni tento cvik provést. K úspěšnému zvládnutí jsou totiž třeba tyto 3 věci: síla, ohebnost a

Jóga je skvělým pomocníkem pro posílení horní poloviny těla a zpevnění paží. Jedná se o cvičení s vlastní vahou, které můžete praktikovat téměř kdekoli. Jógové ásany zaměřené na posílení rukou a ramen pomáhají vytvarovat svaly a podpoří správné držení těla. U žen mnohdy opomíjená ramena jsou důležité

Jako třetí se umístil bicepsový přítah na hrazdě, dosáhl na 80 %. Čtvrtá pozice patří zdvihu velké činky - 77 %. V druhé polovině je širokých úchop a zdvihy s Z osou, následuje podobný cvik, jen s užším úchopem. Tyto cviky získaly 75 a 72 %. Sedmá a osmá příčka je dělená.
Funkce ramenních svalů. Funkcí ramenních svalů je zprostředkování veškerých pohybů v ramenním kloubu – tzn. předpažení, upažení, vzpažení, zapažení, rotaci v ramenním kloubu a také připažení, a to ve všech možných úhlech. Proto bychom při posilování ramen měli zařadit co nejvíce z těchto pohybů.
CYC7H.
  • gcw6mpn6q7.pages.dev/538
  • gcw6mpn6q7.pages.dev/551
  • gcw6mpn6q7.pages.dev/79
  • gcw6mpn6q7.pages.dev/512
  • gcw6mpn6q7.pages.dev/39
  • gcw6mpn6q7.pages.dev/530
  • gcw6mpn6q7.pages.dev/139
  • gcw6mpn6q7.pages.dev/333

    • cviky na ramena s vlastní vahou